PRAVIDLÁ ZDRAVÉHO SAUNOVANIA:

-Pre saunovanie si doprajte aspoň 2 hodiny času.
-Aby malo saunovanie zmysel, je potrebné, aby sa do sauny chodilo pravidelne, aspoň raz do týždňa.
-Začiatočníkom sa odporúča navštevovať sauny v kratšom časovom intervale.


PRAVIDLÁ SAUNOVANIA

1-Pred vstupom do wellness sa nezabudnite poriadne osprchovať.

2-Dobre sa osušte, suchá pokožka sa lepšie potí.

3-Do sauny nechoďte hladný, alebo naopak s plným žalúdkom.

4-Aby ste si nerušene užili saunovanie, je lepšie ak pred saunovaním navštívite toaletu.

5-V priestoroch sauny nepoužívajte plavky.

6-Celé telo, vrátane nôh si v saunách podkladajte plachtou, alebo osuškou.

7-Pri potení, si môžete zľahka hladiť a otierať pokožku. Napomáha to otváraniu pórov a odplavovaniu nečistôt z kože.

8-Pobyt v saune má byť krátky, ale zato intenzívny. Preto je lepšie byť v saune na horných laviciach, ale maximálne iba 15 minút.

9-Je lepšie, keď sa v suchej saune leží. Na telo tak pôsobí rovnaká teplota a nedochádza tak k závratom a bolesti hlavy, keďže na teplota pôsobí rovnomerná teplota po celom tele. Poslednú minútu sa odporúča saunovanie v sede, aby sa krvný obeh prispôsobil opäť vzpriamenej polohe a krv sa nenahrnula do nôh naraz.

10-Po uplynutí odporučenej doby pobytu v saune, alebo keď pocítite pálenie ušných lalokov, či špičky nosa, vyjdite zo sauny.

11-Po saunovaní sa vždy osprchujte, aby ste zmyli pot z tela.

12-Najlepším spôsobom na schladenie po saunovaní je použiť ochladzovací bazén. V bazéne sa ochladzujte pozvoľným ponáraním, nikdy nie skokom. Pokiaľ je to možné, ochladzujte sa aj s hlavou, alebo aspoň po zátylok. Pokiaľ máte problémy s vysokým tlakom, neodporúča sa ochladzovanie v bazéne.

13-Procedúru teplo – chlad opakujte najmenej 3 krát.

14-Pokiaľ budete opakovať účinky studenej vody, posilnite si svoje cievy a zvýšite odolnosť svojho organizmu.

15-Po každom saunovaní a následnom schladení, sa odporúča odpočinúť si v odpočinkovej miestnosti, poprípade doplniť tekutiny, najlepšie minerálkou, čistou vodou, alebo chladeným čajom.

16-Saunovanie Vás príjemne uvoľní pred masážou a taktiež po masáži je vhodné využiť regeneračné účinky sauny.




www.placidus.sk © 2010.