->Pre saunovanie si doprajte aspoň 2 hodiny času.
->Aby malo saunovanie zmysel, je potrebné, aby sa do sauny chodilo aspoň raz do týždňa.
->Začiatočníkom sa odporúča navštevovať sauny v kratšom časovom intervale.
Pred vstupom do wellness sa osprchujte a poriadne osušte. Suchá pokožka sa lepšie potí.
1) Do sauny nechodte hladní, ani s plným žalúdkom.
2) V priestoroch sauny nepoužívajte plavky, celé telo, vrátane nôch si podkladajte plachtou alebo osuškou.
3) Pri potení, si môžete zľahka hladiť a otierať pokožku. Napomáha to otváraniu pórov a odplavovaniu nečistôt z kože.
4) Pobyt v saune má byť krátky, ale zato intenzívny. Preto je lepšie byť v saune na horných laviciach, ale maximálne iba 15 minút.
5) Je lepšie, keď sa v suchej saune leží. Na telo tak pôsobí rovnaká teplota a nedochádza k závratom a bolesti hlavy.
6) Poslednú minútu sa odporúča saunovanie v sede, aby sa krvný obeh prispôsobil opäť vzpriamenej polohe a krv sa nenahrnula do nôh naraz.
7) Po uplynutí odporučenej doby pobytu v saune, alebo keď pocítite pálenie ušných lalokov, či špičky nosa, vyjdite zo sauny.
8)Po saunovaní sa vždy osprchujte, aby ste zmyli pot z tela. Na chladenie po použití sauny je najlepšim spôsobom ochladzovací bazén.
9) V bazéne sa ochladzujte pozvoľným ponáraním, nikdy nie skokom. Pokiaľ je to možné, ochladzujte sa aj s hlavou, alebo aspoň po zátylok.
10) Pokiaľ máte problémy s vysokým tlakom, neodporúča sa ochladzovanie v bazéne.
11) Procedúru teplo – chlad opakujte najmenej 3 krát.
12) Po každom saunovaní a následnom schladení, sa odporúča odpočinúť si v odpočinkovej miestnosti, poprípade doplniť tekutiny, najlepšie minerálkou, čistou vodou, alebo chladeným čajom.
13)Saunovanie Vás príjemne uvoľní pred masážou a taktiež po masáži je vhodné využiť regeneračné účinky sauny.