• Pre saunovanie si doprajte aspon 2-3 hodiny času.
• Aby malo saunovanie zmysel, je potrebné, aby sa do sauny chodilo aspoň raz do týždňa.
• Pred vstupom do wellness sa osprchujte a osušte. Suchá pokožka sa lepšie potí.Začiatočníkom sa odporúča navštevovať sauny v kratšom
časovom intervale.

1. Do sauny nechoďte hladný, ani s plným žalúdkom.
2. V priestoroch sauny nepoužívajte plavky, celé telo, vrátane nôh si podkladajte plachtou alebo osuškou.
3. Pri potení si môžete zľahka hladiť a otierať pokožku. Napomáha to otváraniu pórov a odplavovaniu nečistôt z kože.
4. Pobyt v saune má byť krátky, ale intenzívny. Preto je lepšie byť v saune na horných laviciach, ale maximálne iba 15 minút.
5. Je lepšie, keď sa v suchej saune leží. Na telo tak pôsobí rovnaká teplota a nedochádza k závratom a boleti hlavy.
6. Poslednú minútu sa odporúča saunovanie v sede, aby sa krvný obeh prispôsobil opäť vzpriamenej polohe a krv sa nenahrnula do nôh naraz.
7. Po uplynutí odporúčanej doby pobytu v saune, alebo keď pocítite pálenie ušných lalokov, či špičky nosa, vyjdite zo sauny.
8. Po saunovaní sa vždy osprchujte, aby ste zmyli pot z tela. Na ochladenie po použití sauny je najlepším spôsobom ochladzovací bazén.
9. V bazéne sa ochladzujte pozvoľným ponáraním, nikdy nie skokom.
10. Pokiaľ máte problémy s vysokým krvným tlakom, neodporúča sa ochladzovanie v bazéne.
11. Procedúru teplo-chlad opakujte najmenej 3 krát.
12. Po každom saunovaní a následnom ochladení je vhodné odpočinúť si v odpočinkovej miestnosti, prípadne doplniť tekutiny čistou vodou.
13. Saunovanie Vás príjemne uvoľní pred masážou. Po masáži je tiež vhodné využiť regeneračné účinky sauny.